How to Increase Concentration Power in Hindi | एकाग्रता शक्ति कैसे बढ़ाये

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मन की एकाग्रता क्या है?

दोस्तो, आज हम बतायेंगे कि एकाग्र शक्ति (concentration power) कैसे बढ़ा सकते हैं. सभी तपस्यायों को करने से बड़ा तप है एकाग्रता. जीवन का कोई साधारण या असाधारण लक्ष्य बिना एकाग्रता के हासिल करना संभव नहीं है.

फिर चाहे वो इश्वर की साधना हो, साइंस का कोई परीक्षण हो या पढ़ाई में ध्यान लगाना हो, एकाग्रता वह है जब मनुष्य की साडी मानसिक तथा शारीरिक शक्ति उसी लक्ष्य को हासिल करने में लगी हो जो वह हासिल करना चाहता है और लक्ष्य प्राप्ति की राह में जितनी भी बाधाएं आयें उनसे उसका मन तनिक भी विचलित ना हो.

लेकिन ऐसा करना इतना सरल नहीं है. क्योंकि हमारे इस चंचल मन को वश में करना बहुत कठिन है, लेकिन श्री कृष्ण कहते हैं कि लगातार अभ्यास के द्वारा मन को पाने वश में कर मनुष्य अपनी एकाग्रता बढ़ा सकता है.

एकाग्रता के फायदे

परिक्षा नजदीक हो और ढेर सरे विषय पढ़ना बाकी हो, तो मन घबरा जाता है. ऐसे ही आयोजन बहुत बड़ा हो और अनेक काम थोड़े से समय में निपटाने हो तो मन उलझन से फंस जाता है. तब कुछ भी समझ नहीं आता कि क्या होगा और कैसे होगा.

लेकिन इन सब का एक ही समाधान है, एकाग्रता !! अगर मन और बुद्धि की एकाग्रता से पढ़ाई या कोई भी अन्य काम करें तो बड़ी आसानी से सारे कम पूरे हो सकते हैं.

एकाग्रता एक महान शक्ति है.

अपने प्रभु को याद करते समय व्यर्थ विचारों से मुक्त हो कर के उनका चिंतन करना, साधना एंव योग अभ्यास करना भी एकाग्रता ही है. एकाग्रता से याददाश्त शक्ति भी बढ़ती है और इसके अभ्यास से विद्यार्थी को पढ़ा हुआ पाठ भी बड़ी सहजता से याद हो जाता है.

साधारण काम भी ध्यान पूर्वक एकाग्रता के साथ किया जाये तो परिणाम बढिया मिलते हैं.

एकाग्रता शक्ति कैसे बढ़ाएं – how to increase concentration power

मन की एकाग्रता बहुत मायने रखती है। हमे जिंदगी में आगे बढ़ने के लिए और एक मुकाम हासिल करने के लिए concentrate करना बहुत आवश्यक है। यदि आपका अपने काम में concentrate ही नही है तो आप कभी सफल नहीं हो सकेंगे। हमारे आस पास हर तरफ ध्यान भटकाने वाली चीज़े होती है जो हमारा ध्यान केंद्रित होने में बाधा बनकर सामने आ जाती है।

हर किसी की लाइफ में ऐसा काम होता है जिसके लिए उसे एकाग्र मन की जरूरत होती है ताकि वह पूरे फोकस के साथ उस काम को करे और सफलता पाए।

दोस्तो, आज हम आपको बताएंगे की मन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए क्या किया जाए। यह कुछ tips है जिनसे आप अपनी एकाग्रता शक्ति बढ़ा सकते है।

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ध्यान – Meditation

Harvard University के एक शोध के अनुसार 20 मिनट का ध्यान 4 घंटे की नींद के बराबर होता है. ध्यान करने से शारीर की आन्तरिक किर्यायों में विशेष परिवर्तन होते हैं.

व्यक्ति को concentrate करने के लिए यह बहुत अच्छा उपाय है। यदि व्यक्ति रोज सुबह उठकर meditation करे तो उनका पूरा दिन बहुत शांति से व्यतीत होता है। ध्यान करने की बहुत सारी technique आपको इंटरनेट पर मिल जाएगी।

ध्यान की प्रैक्टिस करने से आपकी concentration पावर को जरूर improve करेगी। रोज meditation की प्रैक्टिस करने से कुछ ही दिनों में आपको इसके हर काम में बेहतर नतीजे दिखने लग जायेंगे।

रोज़ एक्सरसाइज करे – Regular exercise

हर रोज़ एक्सरसाइज करने से आपका concentration level सही रहता है। यदि हम अक्सर बीमार और थके हुए रहते है तो concentration power को maintain करना बहुत मुश्किल काम है इसलिए आपको healthy और fit रहना चाहिए।

Fit रहने के लिए आपको अपनी नींद पूरी कर लेनी चाहिए, स्वस्थ खाना खाइए और रोज exercise कर लेनी चाहिए। यदि आपको सफल होना है तो कम्फर्ट जोन को छोड़ना होगा।

पर्याप्त आराम करने का प्रयास करे

आज के समय में लोगो को इतना काम बढ़ गया है कि उनके पास आराम करने का भी समय नही है परंतु नींद का पूरा होना हमारे लिए बहुत आवश्यक है। हम अपने लिए थोड़ा समय निकाल कर और मन को शांत करके थोड़ा आराम कर लेना चाहिए, चाहे आप कुर्सी पर बैठकर करे या बिस्तर पर लेट कर, इससे हमारे मन को काफी आराम मिलता है और हम आराम करने के बाद हम शांतिपूर्वक अपना काम करने में ध्यान लगा सकते है।

पर्याप्त आराम करने से आपके मन में हमेशा positive thoughts ही आएंगे।

अपने जीवन को व्यवस्थित करे

हमे जीवन में आगे बढ़ने के लिए कर्म तो करना ही पड़ेगा, जिससे हम अपने सपनो को पूरा कर सके लेकिन मन में उथल पुथल लेकर नही, हमे शांत भाव से आगे बढ़ना होगा, अपने goal पर concentrate करना होगा और बहुत मेहनत करनी होगी ताकि हम अपनी मंजिल को हासिल कर सके। अपना सारा काम आप योजना बनाकर करे।

सही समय पर काम करे और काम को टालना बंद करे। Hard work तो हर व्यक्ति कार्य ही है परंतु hard work के साथ साथ smart work भी करे और अपने काम से संबंधित अन्य चीजों को सीखने की कोशिश करे।

हमेशा कुछ नया सीखने का प्रयास करे।

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अपना मनपसंद काम करे

यदि आप अपनी concentration power बढ़ाना चाहते है तो अपना मनपसंद काम करके बढ़ा सकते है। आप लोगो को जो भी अच्छा लगता है चाहे गेम्स, म्यूजिक, स्टडी आदि जो भी कार्य आपको पसंद हो, वह कार्य आप कर सकते है।

अपने जीवन में चल रहे दुख और उसके कारणों का पता लगा कर उसे दूर करना और अपने मन की गति पर थोड़ा विराम लगाना चाहिए। यह सब करने से आपके जीवन में बाधाए नही आएंगी और आप अपने कार्य पर कंसंट्रेट कर पाएंगे।

Stress लेना काम करे

आज कल की भाग दौड़ में लोगो को बहुत स्ट्रेस होने लगा है। Stress होने के कारण लोग हमेशा परेशान रहने लगते है जिसकी वजह से सर दर्द होने लगता है। Stress कम होगा तभी तो आप अपना कार्य आसानी से कर पाएंगे। यदि स्ट्रेस बढ़ेगा तो आपका concentration level भी low होता जाएगा।

इसलिए ऐसी कोई भी चीज जिससे आपको stress होता है, टेंशन होती है या गुस्सा आता है, तो ऐसी चीजों को avoid करे। बहुत ज्यादा स्ट्रेस से आपको डिप्रेशन भी हो सकता है।

Depression होने से आपकी memory पावर weak हो सकती है, जिसकी वजह से आप किसी भी चीज़ पर concentrate नही का पाते। इसलिए आप stress कम ले और यदि फिर भी आप depression से बाहर नहीं निकल पाते है तो आप डॉक्टर से concern करे।

काम को समझे

यदि आपको पता न हो कि करना क्या है तो ऐसे में काम के प्रति एकाग्र होना ओर भी मुश्किल हो जाता है। जब भी हमारा काम मुश्किल होता है हमारा दिमाग आसान रास्ता ढूंढता है। ऐसे में हम चाहते है कि हमारा काम जल्द से जल्द निपट जाए।

परंतु आपको यह जानना भी जरूरी है कि अगर यदि आप किसी काम को समझ कर और ध्यान लगा कर करेंगे तो आपको वह काम भी आसान लगने लगेगा।

एकाग्रता के लिए योग

- पश्चिमोत्तानासन योग ( Paschimottanasana)
- पडंगुस्थासन (Padangusthasana)
- हलासन (halasana)
- शशांकासन (shashankasana)
- सिद्धासन (siddhasana )
- बकासन (bakasana)

निष्कर्ष:

जिंदगी में सफलता पाने के लिए concentration होना बहुत जरूरी है। हर इंसान को काम या किसी भी चीज़ में concentrate करना ही चाहिए। यदि कंसेंट्रेशन से कुछ भी काम करोगे तो सफलता जरूर हासिल होगी। हालंकि, एकाग्रता को बढ़ाना एक मुश्किल काम है लेकिन नामुमकिन भी नही है। एकाग्रता को बढ़ाने के लिए दृढ़ता बेहद ज़रूरी है।

दोस्तो, हमे यकीन है कि आपको समझ आ गया होगा कि concentration power को किस प्रकार बढ़ाया जा सकता है। यदि आपको यह पसंद आया हो तो comment करके जरूर बताएं।

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