सफल लोगों की अच्छी आदतें
दुनिया में सभी लोग सफल होना चाहते हैं और हम में से अधिकतर लोग यह भी जानते हैं कि सफल लोगों में कुछ सामान्य आदतें होती हैं जिन्हें अपनाकर कोई भी सफल हो सकता है.
आप ने पहले भी बहुत बार सफल लोगों की आदतों के बारे में पढ़ा होगा या सुना होगा लेकिन ज़्यादातर लोगों पर उन बातों का कोई असर नहीं होता.
ऐसा इस लिए होता है क्योंकि हमारा दिमाग किसी भी बात पर तब तक यकीन नहीं करता जब तक उन बातों का पर्याप्त सबूत या फिर कोई वैज्ञानिक कारण ना हो.
इसलिए आज हम ना केवल उन success habits के बारे में बात करेंगे जिनको अपनाकर कोई भी इन्सान सफल हो सकता है बल्कि हम उन वैज्ञानिक तथ्यों की भी बात करेंगे जिस की वजह से यह आदतें आप की ज़िन्दगी को बदलने की क्षमता रखती हैं.
सफल जीवन के लिए अच्छी आदतें
1. सुबह जल्दी उठना
दुनिया के सभी सफल लोगों की success habits में से यह सबसे पहली आदत होती है. सुबह जल्दी उठने के फायदों की अगर हम बात करें तो यह आदत आप को दिन के शुरुआत में ही उर्जा से भर देगी.
जल्दी उठने से किसी भी कम को खत्म करने के लिए आप को ज़्यादा वक़्त तो मिलता ही है, आप उस कम को ज़्यादा प्रभावी तरीके से भी खत्म कर कसते हैं.
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क्योंकि सुबह जल्दी उठने से आप के दिमाग के वो तीन हिस्से जो तनाव को कंट्रोल करते हैं hypothalamus gland, pituitary gland और adrenal gland ज़्यादा एक्टिव होते हैं.
जिस की वजह से आप के फैसले लेने की, प्लानिंग करने की और गोल सेट करने की गुणवत्ता ज़्यादा होती है.
मतलब कि सुबह जल्दी उठने से आप ज़्यादा अच्छे गोल सेट कर पायेंगे, गोल्स को प्राप्त करने के लिए ज़्यादा अच्छे से प्लानिंग कर पायेंगे और उस प्लानिंग को execute करने के लिए ज़्यादा अच्छे फैसले भी ले पायेंगे.
2. पर्याप्त नींद – optimum sleep
दोस्तो, यह बात समझने वाली है कि कम नींद लेना या ज़्यादा सोना दोनों ही हालातों में हमें नुकसान होता है. कम नींद लेने की वजह से दिल की बीमारी और डायबिटीज के साथ मोटापे का भी खतरा होता है.
इस के साथ ही कम नींद लेने की वजह से आप के दिमाग में नई मेमोरी बनाने की क्षमता कम हो जाती है और आप किसी भी नई जानकारी को अच्छे से नहीं ले पाते.
यानि कि आप नई बातों को याद नहीं कर पाते. तो अगर आप का दिमाग किसी नई जानकारी को याद नहीं कर पायेगा और आप कि सेहत अच्छी नहीं है तो आप किसी भी कम को ठीक से नहीं कर पायेंगे और इन सब की वजह से आप सफलता भी हासिल नहीं कर पायेंगे.
इसी तरह से जब आप ज़्यादा नींद लेटे हैं तो उस का भी आप को नुकसान ही होता है. ज़्यादा सोने से भी आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं. ज़रूरत से ज़्यादा सोने की वजह से आप को कमर दर्द, सिर दर्द, डिप्रेशन का सामना भी करना पड सकता है.
सुबह देर तक सोने से आप की दिनचर्या खराब हो जाती है जिस की वजह से आप अपने ज़रुरी कम नहीं कर पाते और काम ना होने के कारण बाद में आप को डिप्रेशन भी हो सकता है.
याद रखना किसी भी चीज़ को ज़रूरत से ज़्यादा लेने पर हमें नुकसान ही होता है इसलिए आप को एक पर्याप्त नींद लेने की आदत डाल लेनी चाहिए.
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3. कम लेकिन महत्वपूर्ण फैसले लेना – make fewer decisions but important one
क्या आप बता सकते हैं हम एक दिन में कितने फैलसे लेते हैं..हजारों. सुबह उठते ही हमारा दिमाग फैसले लेना शुरू कर देता है कि अलार्म का snooze बटन दबाऊँ या नहीं, अपने फोन को चेक करूं या नहीं, किसे मेसेज भेजना है किसे नहीं, क्या कपडे पहनने हैं, कल का कोन सा काम बाकी रह गया है और ये लिस्ट ऐसे ही बिना रुके बढ़ती ही रहती है.
जिस की वजह से साल के आख़िर तक हम लाखों फैसले ले लेते हैं और इस का नतीजा यह होता है कि हमारी ज़िन्दगी में एक ऐसा point भी आता है जब हम हर फैसले को वो ध्यान नहीं दे पाते जो वो deserve करता है.
साइंस के अनुसार हमारे दिमाग का वो हिस्सा जो सेल्फ कण्ट्रोल या एक्टिव रेस्पोंस देने में खर्च होता है वही हिस्सा फैसले लेने में भी खर्च होता है.
इस तरह से आप अपना सेल्फ कण्ट्रोल भी खोते रहते हैं और सफलता से दूर होने लगते हैं. तो अगर आप सफल होना चाहते हैं तो ज़रुरी यह है कि आप उस पे ध्यान मत दीजिये जो आप के लिए महत्वपूर्ण नहीं है और अपने फैसले का पूरा फोकस सिर्फ महत्वपूर्ण बातों पर देते रहिये.
4. सकारात्मक रवैया – positive attitude
सफल लोगों की success habits में से यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण आदत है. साइंस ने यह साबित किया है कि हमारा दिमाग कल्पना और reality में फर्क नहीं समझता, वो देखता और समझता है जो हम दिखाना और समझाना चाहते हैं.
Example:
मान लीजिए आप जिसे प्यार करते हैं वो आप के सामने हो तो आप को कैसा महसूस होगा? यकीनन आप के आस-पास एक रोमांटिक सा माहौल हो जायेगा, आप खुश और प्रसन्न महसूस करेंगे.
उसी तरह जब आप उन की अनुपस्थिति में उनकी तस्वीर को अपने हाथ में लिए देख रहे होते हो तब भी हमारा दिमाग वही महसूस करवाता है जो उनके सामने होने पर करवाता है फिर चाहे हमारी ज़िन्दगी में कितना ही तनाव क्यों ना हो.
तो अगर आप का नज़रिया सकारात्मक है तो आप की सोच भी सकारात्मक और रचनात्मक होगी.
आप अगर कभी किसी काम में असफल हो भी गये तो आप का दिमाग उसे भी सकारात्मक रूप में लेगा और आप को अपनी असफलता से कुछ नया सीखने के बाद आप को आगे बढ़ने की हिम्मत देगा.
5. ज्ञान को साझा करना – sharing knowledge
असफल लोगों की सबसे बड़ी ख़ामी होती है कि ज्ञान को साझा करने में यकीन ही नहीं रखते हैं, उन को यह लगता है कि ज्ञान को साझा करने से उन का नुकसान हो जायेगा और लोग उन के ज्ञान का गलत फायदा उठायेंगे.
वो इस बात को मानते ही नहीं कि ज्ञान का सबसे बड़ा इस्तेमाल उसको दूसरों से साझा करके ही किया जा सकता है और इसी आदत की वजह से आप के आस-पास एक सकारात्मक माहौल बनेगा, जिससे लोगों के दिमाग में आप के लिए सकारात्मक मेसेज जायेगा और वो अपने आप ही अपना लीडर चुन लेंगे जो आप को सफलता की ओर लेके जायेगा.
6. रोज़ाना कसरत करें – exercise daily
कई लोग कसरत करने के फायदों से अनजान होते हैं और इसे एक छोटी सी बात समझ कर नज़र अंदाज़ कर देते हैं.
परंतु वहीँ सफल लोग इस छोटी सी बात लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बात पर ध्यान देते हैं इस आदत को अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल कर लेटे हैं.
अगर आप दुनिया के सफल लोगों जैसे Jeff Bezos, Elon Musk, Oprah Winfrey को देखें तो वो सभी किसी ना किसी तरह से कसरत को अपनी दिनचर्या में रखते हैं. कसरत के फायदों की बात करें तो इससे आप तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी बिमारियों से दूर रहते हैं.
इस के साथ कसरत हमारे दिमाग के उस हिस्से पर सीधा असर करता है जो हमें ख़ुशी देता है जिससे हमें अच्छा लगना शुरू हो जाता है.
इतना ही नहीं कसरत करने से हमारे दिमाग में नई रक्त कोशिकाएं भी बनाता है जिसकी मदद से हमारा दिमाग और भी मज़बूत होता है. तो जब दिमाग मज़बूत होगा तो आप कोई भी काम अपनी पूरी क्षमता से कर पायेंगे और उस काम में आप को सफलता भी मिलेगी.
7. पढ़ना – Reading
कुछ लोग सफल होते हैं और कुछ लोग बहुत सफल होते हैं और बहुत सफल लोगों में एक बात सामान्य होती है वो है पढ़ना. Facebook के मालिक Mark Zuckerberg हर दो हफ़्तों में एक किताब पढ़ते हैं और अगर साइंस को इस आदत से जोड़ दें तो पढ़ने से हमारे दिमाग की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं.
उससे हमारा दिमाग जवान भी रहता है. पढ़ने से हमारे दिमाग का स्ट्रेस लेवल भी कम रहता है.
तो आप समझ ही गये होंगे कि पढ़ने के कितने सारे फायदे होते हैं और यह बात भी लाज़मी है कि जितना ज़्यादा हम पढ़ेंगे उतना ज़्यादा हमारा ज्ञान भी बढ़ेगा और यही ज्ञान हमें हमारी सफलता पाने में मदद करेगा.
8. प्रतिदिन ध्यान करें – meditate everyday
ध्यान का मतलब यह नहीं है कि आप अपने emotions को अपने विचरों को कंट्रोल कर सकते हो बल्कि ध्यान का असली मतलब है कि अपने विचारों के प्रति जागरूक होना, मतलब यह कि जब आप गुस्सा हो रहे हो तब आप को पता चल जाता है कि आप गुस्सा हो रहे हो.
आप को यह पता चल जाता है कि आप की बॉडी आप की भावनाएँ कैसे react कर रही हैं और तब आप उन्हें आसानी से कंट्रोल कर सकते हो.
हर रोज़ ध्यान करने से आप के विचारों में एक अलग प्रकार की उर्जा आती है, शांति आती है.
9. निरंतरता है ज़रुरी – consistency
अपने काम में निरंतर रहना सफल लोगों की success habits में से सबसे महत्वपूर्ण आदत होती है quality होती है. आप जिम में जायें आधा घंटा कसरत करें और आ के शीशा देखें…क्या होगा?
कुछ भी नहीं!! अगर आप 5-6 दिन जिम जा कसरत करके शीशे में देखेंगे तो कुछ बदलाव दिखेगा? बिलकुल नहीं. आप को लगेगा कुछ नहीं होगा इसलिए आप quit कर जाते हैं.
बिलकुल ऐसे ही जब आप कोई काम करते हैं और उस काम में थोड़े दिनों में कोई परिणाम नहीं मिलता तो आप छोड़ देते हैं. लेकिन अगर एक रस्सी पत्थर पर बार-बार घिसती रहे तो एक दिन उस पत्थर पर भी निशान छोड़ जाती है.
पानी की बूँद अगर पत्थर पर एक ही जगह गिरे तो पत्थर पर सुराख़ कर सकती है. इस लिए कोई भी काम करते हो कुछ भी हासिल करने के लिए तो उस पर बिना रुके निरंतर काम करते रहो, आप को सफलता ज़रूर मिलेगी.
Morning habits of successful person in hindi
वे सुबह जल्दी उठते हैं
स्वयं से बातचीत (affirmation)
मन को शांत करना (meditation)
अपने ईमेल चेक करना
अपने सपनो को लक्ष्य को मन में देखना (visualization)
व्यायाम करना
सफल लोगों के बारे में पढ़ना
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