Will power “सोच” को “सच” में बदलने की एक शक्ति का नाम है । उत्तम सोच-विचार और भाव को जीवन में साकार करने की शक्तिही इच्छा शक्ति (will power) हैं । Will power आपके Dreams को सत्यता प्रदान करता है और यह महान काम को करने के लिए आवश्यक है । सभी के भीतर Will power होती है, आजकल के समय में सफल होने के लिए दृढ़ शक्ति होने की जरूरत है और दृढ़ इच्छाशक्ति से हम बेहतर जीवन जी सकते हैं। इस लिए आज हम बात करेंगे कि अपनी will power increase कैसे कर सकते हैं.
हमारी इच्छा शक्ति से संकल्प शक्ति व imagination power जुड़ी होती है, दृढ़ इच्छा से जीवन में परिवर्तन ला सकते है इसीलिए इच्छाशक्ति एक केंद्रीय अवधारणा मानी जाती है। कुछ हासिल करने की इच्छा को भी इच्छा शक्ति कहा जाता है ।
इच्छाशक्तिकामहत्व – importance of will power
साधारणतः हम Will power को दृढ़ संकल्प और निश्चय के रूप में मानते हैं इसका जीवन में उपयोग बहुत कठिन है मगर आवश्यक भी है।
इच्छाशक्ति को अगर चरित्र की पहचान अथवा गुण बनाया जाए तो जीवन में सभी कार्य पूर्ण होंगे अथवा असंभव जैसा कोई शब्द dictionary में नहीं रहेगा ।
Strong will power वाला व्यक्ति ही जीवन में विभिन्न अवसरों पर मुश्किल से मुश्किल निर्णयलेने में समर्थ हो पाता है इसीलिए हमें अपनी भावनाओं और विचारों को पूर्ण नियंत्रित करना भी जरूरी है ।
नेपोलियन will power पर कहते हैं की “इच्छा सफलता का पहला चरण है” जिस प्रकार कम आग में सोना नहीं बनता उसी तरह कम will power से सफलता भी कम ही मिलती है।
इच्छाशक्तिकेचमत्कार – miracles of will power
मनुष्य की सभी आंतरिक शक्तियों में अच्छा शक्ति का बड़ा महत्व है यही वह शक्ति है जो हमारे जीवन में स्फूर्ति एवं आशा का संचार करती है।
मनुष्य के जीवन की सारी क्रियात्मक था इसी पर निर्भर करती है।
Will power की प्रेरणा से ही मानव अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए कार्य करता रहता है और अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेता है । इच्छा शक्ति का लगाव जिस कार्य के लिए होता है मनुष्य की सारी शक्तियां उसी और कार्यरत हो जाती है।
जिस समय मनुष्य की इच्छाएं खत्म हो जाती है समझना चाहिए मनुष्य खत्म हो गया, ऐसे कठिन समय से इच्छाशक्ति ही बाहर निकालती है।
इच्छाशक्तिबढ़ानेकेउपाय – ways to increase will power
पर्याप्त नींद लें – sleep well
नींद हमारे जीवन का एक वरदान है अच्छी नींद हमारे दिमाग और शरीर को तरोताजा करती है एक अच्छी नींद के बाद हम हल्का महसूस करते हैं ।
अच्छी और पर्याप्त नींद की कमी स्वास्थ्य व दिमाग पर बुरा प्रभाव डालती है पर्याप्त नींद न लेने से तनाव होने लगता है जिस कारण इच्छाशक्ति पर विशेष रूप से असर पड़ता है तो अपनी will power increase करने के लिए भरपूर नींद लें ।
अच्छा पोषण लें – nutritions
हमारे लिए सही पोषण लेना बहुत महत्वपूर्ण है healthy food न केवल हमारे मस्तिष्क को ऊर्जा देता है बल्कि हमारी will power को भी increase करता है ।
Will power मस्तिष्क से जुड़ी होती है और मस्तिष्क के लिए पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, अंकुरित सब्जियां, दूध(इनमें विटामिन b6, b12, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है), fruits, dry fruits आदि का सेवन करें ।
इसके अलावा milk protein मानसिक तनाव वाले लोगों के brain performance और will power सुधारने में भी मदद करता है ।
व्यायाम – Exercise
Will power को increase करने का यह अच्छा तरीका है लेकिन लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं. Exercise हमारी body और mind को active बनाती है जिससे will power increase होती है । नियमित रूप से running और swimming हमारे संकल्प शक्ति अर्थात इच्छा शक्ति को बढ़ाता है के अलावा योग में प्राणायाम भी अच्छे विकल्प हैं ।
ध्यान – Meditation
Will power को increase करने का सबसे अच्छा तरीका है ध्यान लगाना, इससे इच्छा शक्ति मजबूत होती है और आत्मिक शांति मिलती है। Meditation करने से हमारा शरीर एक जगह स्थिर होता है और बाहरी अनावश्यक चीजों से ध्यान हटाता है । Will will power increase करने के लिए “त्राटक” क्रिया बहुत महत्वपूर्ण है।
“त्राटक” ध्यान लगाने की एक प्रक्रिया है जिसमें ध्यान का आधार एकाग्रता होती है त्राटक क्रिया से मस्तिष्क की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है और will power increase होती है ।
अपने भविष्य के लक्ष्य तय करें – decide your future goals
“बिना दुरी तय किये हुए कही दूर आप नहीं पहुंच सकते I”
इसी प्रकार बिना लक्ष्य तय किए हुए आप उसे पा नहीं सकते तो जीवन में सफल होने के लिए लक्ष्य निर्धारित करिए और किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए जरूरी है strong will power इसीलिए अपना लक्ष्य निर्धारित कीजिए और उसे पाने के लिए अपनी will power increase कीजिए । गोल्स भी दो प्रकार के होते हैं: शार्ट टर्म गोल्स और लॉन्ग टर्म गोल्स. यदि आप गोल सेटिंग पर विस्तार में पढना चाहते हैं तो हमारी नीचे दी गयी पोस्ट पढ़ सकते हैं.
ऐसे ही जब हम अपने शार्ट टर्म गोल्स निर्धारित करके उन्हें हासिल करते हैं तो न सिर्फ हमारे आत्मबल में वृद्धि होती है बल्कि हमारी संकलप शक्ति में भी उत्साह पैदा होता है.
सकारात्मक सोच बनाएं – think positive
नकारात्मकता हमारी इच्छा शक्ति को कम करती है यह इच्छा शक्ति के लिए जहर की तरह है । यह हमें हमारे काम में सफल नहीं होने देती तो नकारात्मक विचारों को कम करने के लिए अपनी will power increase करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करें ।
अब्राहिम लिंकन ने कहा है कि कुछ करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति के लिए इस दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है । तो इच्छा रखिए और सही दिशा में बढ़ते जाइए ।
Play games
ऐसे बहुत से interesting games है जो हमारे मस्तिष्क को मजबूत व एकाग्र बनाते हैं जिन का चुनाव हम अपनी रुचि अनुसार भी कर सकते हैं जैसे Sudoku, crossword, jigsaw puzzle, cards, dance and vocabulary games. मस्तिष्क एकाग्र व तेज रहेगा तो इच्छा शक्ति भी तेज रहेगी ।
अपने आप पर विश्वास करें और परिस्थितियों का सामना करें – believe in yourself and face up
Will power को बनाए रखें, स्वयं पर विश्वास रखें जब आप स्वयं पर विश्वास करेंगे तभी दूसरे भी आप पर विश्वास करेंगे । खुद पर विश्वास ना करने घबराने व डरने से इच्छा शक्ति कमजोर होती है तो खुद पर विश्वास रखें और अपनी इच्छा शक्ति को कमजोर ना होने दें समस्याओं का सामना कर आगे बढ़ते रहें । शक्ति के अभाव में विश्वास व्यर्थ है स्वास और इच्छाशक्ति किसी महान काम को करने के लिए आवश्यक है ।
काम को टालें ना – do not postpone
अक्सर लोगों को कहते हुए सुना गया है कि यह काम अभी नहीं बाद में करेंगे ऐसे लोग आमतौर पर काम ना करने के बहाने ढूंढते रहते हैं. काम को टालने से शरीर में दिमाग दोनों आलसी हो जाते हैं और इच्छाशक्ति भी कम होने लगती है।
कबीर जी ने भी कहा है:
काल करे सो आज कर, आज करे सो अब।
पल में प्रलय होएगी, बहुरि करेगा कब।।
खुद को चुनौती दो – challenge yourself
खुद को इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए चैलेंज दें, जैसे आज मैं यह कार्य पूर्ण करने के बाद ही खाना खाऊंगा या फिर मैं व्यायाम करूंगा तो ही मीठा खाऊंगा । खुद को challenge करने से will power और self control increase होगा। तो जैसे ज़्यादातर लोग अपने कम्फर्ट ज़ोन में ही रहते हैं और उससे कभी बाहर नहीं आ पाते, क्योंकि वो खुद को कोई चुनौती देना नहीं चाहते. लेकिन याद रखना जितना बड़ा चैलेंज आप लोगे उतनी बड़ी सफलता मिलने की संभावना है.
तो चैलेंज लेने से डरो मत, यह आप को वो चीज़ सिखा देंगे जो दुनिया की कोई ताकत आप को कभी नहीं सिखा सकती.
अच्छी चीजें पढें – reading
“Reading is fuel for the brain” strong और creative दिमाग के लिए पढ़ना आवश्यक है यह हमारी कल्पना और इच्छा शक्ति को बढ़ाने में सहायक है। किताब इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती है जो दिमाग को ज्ञान से समृद्ध करती है इसीलिए हमें प्रेरणादायक किताबें लोगों की जीवनी पढ़नी चाहिए जिससे हम motivate होते हैं और हमारी इच्छा शक्ति भी बढ़ती है ।
भावनात्मक अनुभव – emotional experience
ये भावनात्कम अनुभव क्या है? आप यह जान लीजिये कि इसके बिना ऊपर बताई गयी सारी चीजें अच्छे से काम नहीं करेंगी. देखो, इच्छा शक्ति इनकार के सिद्धांत (denial principle) पर चलता है. जैसे आप बोलते हो ”मैं ये नहीं करूंगा” “मैं extra मेहनत करूँगा” यह आपकी इच्छा शक्ति है. लेकिन भावनात्मक अनुभव design के principle पे काम करता है.
भावनात्मक अनुभव के माध्यम से आपके subconscious और unconscious दिमाग में एक तस्वीर बन जाती है और उसको चीज़ को करने के लिए आप की ज़रूरत बढ़ जाती है. Emotional experience के अंदर सपने हैं, एक सुंदर सा सपना है, इस के अंदर भावनाएं हैं, इस के अंदर visualization है, इसके अंदर सफलता और उपलब्धि की भावना है, वो आप को drive देता है पुश देता है.
तो इसमें आप के मन में एक चित्रण बन जाता है कि मुझे यह चाहिए, क्योंकि आप को वो नहीं मिलता जो आप को चाहिए, आप को वो मिलता है जो आप को चाहिए ही चाहिए और जो आप को चाहिए उस की clear image है आप के मन में.
एक बात आप अच्छे से समझ लें कि हमारा मन चित्रों और भावनाओं के साथ बेहतर काम करता है. इस लिए भावनात्मक अनुभव (emotional experience) के बिना अकेला विल पॉवर ज़्यादा देर तक टिका नहीं रह सकता.
आज आपने सीखा कि हम अपनी संकलप शक्ति (will power) को कैसे बढ़ा सकते हैं, जिससे आप को ना सिर्फ अपनी रोज़ की दिनचर्या में फ़ायदा होगा बल्कि आप को जीवन में एक ऊँचे मुकाम पर पहुँचने में भी बहुत मदद मिलेगी.
यदि आप का कोई सवाल या राय हो तो आप कमेंट कर सकते हैं या हमें मेसेज भी कर सकते हैं.
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क्रेडिट > शिवानी
शिवानी शर्मा राजस्थान के छोटे से शहर से है. ये पोस्ट ग्रेजुएट है, जिनको डांस, घुमने एवम लिखने का शौक है. लिखने की कला को इन्होने अपना प्रोफेशन बनाया और घर बैठे काम करना शुरू किया. ये ज्यादातर हेल्थ, मोटिवेशनल कहानी, करंट अफेयर्स, फेमस लोगों के बारे में लिखती है.
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